Tăng cường chắc khỏe của xương và cơ bắp

Trước tiên lợi ích của việc luyện tập thể dục thể thao đối với bản thân mỗi người sẽ là tăng cường sự săn chắc, khỏe mạnh cho cơ và cho xương. Các bài tập vận động ở những cường độ khác nhau sẽ làm cho cơ bắp phát triển toàn diện, giúp cho cơ thể linh hoạt và dẻo dai hơn, tăng cường khả năng chịu đựng cho cơ thể của người tập luyện.

Hoạt động thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp hạn chế được các loại bệnh liên quan đến viêm xương khớp, giảm thiểu khả năng tái phát các bệnh đau nhức xương mỗi khi thay đổi thời tiết. Ở độ tuổi cần hoạt động linh hoạt mà cơ thể không được đáp ứng thì cơ bắp sẽ teo dần, thân hình trở nên yếu đuối, dễ mắc bệnh hơn. Ở độ tuổi lão hóa thì hoạt động thể dục, thể thao giúp xương chắc khỏe, dẻo dai hạn chế tình trạng giòn xương. Thể dục thể thao thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp

Cải thiện khả năng ghi nhớ và tư duy

Lợi ích của thể dục thể thao đối với bản thân và xã hội đó chính là giúp trí não cải thiện được khả năng ghi nhớ cũng như có tư duy nhạy bén hơn. Khi hoạt động thể dục thể thao, hoạt chất endorphin trong cơ thể sẽ được tiết ra dần dần trong não. Lượng máu được bơm lên não với cường độ ổn định hạn chế tình trạng đột quỵ, suy giảm trí nhớ ở người lớn tuổi. Ngoài ra, hoạt chất endorphin giúp não bộ tăng khả năng tập trung và có tư duy hiệu quả hơn để có thể giải quyết tốt mọi vấn đề xảy ra. Những hoạt động thể dục thể thao này còn kích thích sự tăng trưởng của các tế bào não mới và sẽ làm chậm lại quá trình lão hóa của các tế bào. Tác dụng tuyệt vời này giúp bạn duy trì được sự trẻ trung, năng động và khỏe mạnh.

Tốt cho hệ tim mạch

Khi bạn tham gia tập luyện thể dục thể thao và vận động mạnh thì lúc này tim cũng sẽ hoạt động mạnh hơn bình thường để có thể bơm đủ lượng máu cần thiết tới các cơ quan trong cơ thể. Ngoài ra các oxy có trong máu cũng sẽ dễ dàng tiếp cận được các bộ phận khác của cơ thể, đặc biệt là não bộ, máu sẽ lưu thông đến đó nhanh hơn những lúc bạn ngồi không. Nếu chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao thì tim mạch của bạn sẽ hoạt động rất tốt, máu cũng sẽ được lưu thông đồng đều hơn. Các bài tập giúp lưu thông máu khiến tim mạch hoạt động ổn định hơn

Thể thao mang đến tác dụng tuyệt vời cho hệ tim mạch mà còn hỗ trợ sức khỏe đối với hệ bài tiết, hệ hô hấp, hệ thần kinh. Đối với hệ bài tiết, vận động thể thao giúp loại bỏ chất cặn bã dư thừa ra ngoài cơ thể. Rèn luyện thường xuyên còn làm gia tăng trí nhớ giảm chứng hay quên và bệnh ALZ himer của tuổi già. Đối với hệ hô hấp, rèn luyện thể thao giúp hô hấp tốt, dung tích phổi gia tăng, mọi tế bào được thông khí góp phần làm tăng tuổi thọ.

Giảm căng thẳng, stress

Có thể thấy thể thao mang đến niềm vui trong cuộc sống giúp mọi người có mục tiêu hướng về phía trước. Khi chơi các môn thể thao hay môn vận động mỗi người hướng đến mục tiêu chúng. Điều này là động lực để mọi người cố gắng, phấn đấu hết mình. Khoảng khắc nghỉ ngơi sau giờ tập luyện giúp mỗi người có những phút giây lắng đọng trong tâm hồn.

Thể dục, thể thao không cần tập luyện thường xuyên nhưng bạn nên dành ra từ 30 phút – 1 giờ để giải tỏa cơ thể. Chắc chắn tinh thần bạn trở nên phấn chấn, tràn đầy năng lượng sau ngày làm việc vất vả. Ngoài ra khi vận động hệ thần kinh hoạt động thoải mái hơn giúp mọi người chống mệt mỏi, buồn phiền. Vận động liên tục khiến cơ thể mệt mỏi giúp mỗi người chìm sâu vào giấc ngủ

Ngủ ngon giấc

Khi bạn luyện tập thể dục thể thao sẽ dẫn tới hiện tượng cơ thể thường xuyên vận động, các cơ giãn ra và có nhiều lực tác động vào làm cho cơ thể phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn bình thường. Việc này sẽ khiến bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và có giấc ngủ sâu hơn để bù lại cho sự mệt mỏi khi tập luyện vào ban ngày. Khi giấc ngủ được cải thiện thì tinh thần của bạn cũng sẽ thấy thoải mái và dễ chịu hơn rất nhiều.

Nâng cao tự tin

Khi tập luyện thể thao chính bản thân bạn nâng cao hơn sự tự tin, thích nghi dễ dàng với môi trường xung quanh nhanh hơn. Tập luyện nhiều sẽ giúp bạn cảm thấy cơ thể ngày càng khỏe mạnh, dẻo dai hơn và tràn đầy sức sống. Chính điều này làm cho bạn cảm nhận được những thiếu sót mà bản thân còn thiếu để từ đó có thời gian cải thiện và sửa đổi, trở nên tự tin và mạnh dạn hơn nhiều. Một số người có thân hình nặng nề thiếu tự tin về hình thế của mình thì các bài tập thể thao giúp họ cải thiện vóc dáng hiệu quả. Điều này giúp họ có thể thoải mái diện trang phục yêu thích và sống với đam mê của chính mình. Chơi thể thao thì tinh thần trở nên mãnh liệt thúc đẩy sự hưng phấn giúp mọi người tự tin hơn trong cuộc sống, giao tiếp hằng ngày. Hoạt thông thể thao thúc đẩy sự tự tin, làm việc hiệu quả hơn.

Kiểm soát cân nặng

Nếu bạn đang trong lộ trình kiểm soát cân nặng, đang trong giai đoạn giảm cân, giữ dáng thì việc tập luyện thể dục thể thao lại càng mang lại nhiều lợi ích cho bạn. Hiện tình trạng béo phì, thừa cân đang trở thành nỗi tự ti của nhiều người nên họ sẽ thường tìm đến cách rèn luyện thể dục thể thao để bản thân trở nên thon gọn, nhẹ nhàng hơn. Ngoài ra đối với những người béo phì thì việc luyện tập thường xuyên còn giúp tiêu hóa dễ dàng hơn, con đường để máu lưu thông sẽ thông thoáng hơn nhiều.

Một số môn thể thao giúp phát triển cơ bắp mà vẫn giữ nguyên cân nặng. Điều này mang đến tác dụng tuyệt vời về hình thể khiến bản thân trở nên hoàn hảo hơn. Thông qua thể thao mỗi người tự khắc phục được nhược điểm cơ thể và có tự tin hơn về bản thân của hiện tại. Chính thể dục thể thao mang đến tín hiệu tích cực và tinh thần thoải mái cho bản thân mỗi người. Thể thao là cách giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Hạn chế nhiều bệnh tật

Khi tập luyện thể dục thể thao bạn có thể sẽ phòng tránh được các bệnh như: đột quỵ, trầm cảm, cao huyết áp, rối loạn thần kinh, viêm khớp, nhiều bệnh ung thư khác,…Nếu không rèn luyện hằng ngày cơ thể dễ bị tác nhân thời tiết, môi trường ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Sức khỏe của cá nhân không ổn định thì nhà nước sẽ mất nhiều chi phí trong việc chăm lo đời sống nhân dân. Vì vậy đừng để việc lười rèn luyện thể dục thể thao là nguyên nhân ảnh hưởng đến sự phát triển kinh tế đất nước.

Lợi ích của thể dục thể thao đối với xã hội

Nâng cao tuổi thọ trung bình của toàn dân: Có thể nói tuổi thọ trung bình của nước ta hiện nay chưa cao, tuổi thọ thường bị tác động bởi nhiều yếu tố khác nhau như: môi trường sống, điều kiện ăn ở, sinh hoạt mức thu nhập,… Đặc biệt những căn bệnh hiểm nghèo, nguy hiểm khiến tuổi thọ người Việt bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Chính vì vậy để nâng cao tuổi thọ trung bình cho người dân thì có nhiều biện pháp đã được đưa ra, trong đó phải kể đến việc thường xuyên tập luyện thể dục thể thao. Tuổi thọ trung bình của mỗi người được cải thiện đáng kể

Việc làm này sẽ giúp sức khỏe của mọi người tăng lên, có khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh và tác nhân từ bên ngoài. Chơi thể thao, rèn luyện thể dục giúp mọi người được tiếp cận, trò chuyện với những người cùng lứa tuổi, đam mê. Liều thuốc tinh thần hiệu quả này mang đến sức khỏe, đề kháng tốt nhất cho mỗi người. Khi đó tuổi thọ trung bình của toàn dân sẽ dần dần cải thiện và tăng lên, thoát khỏi tình trạng tuổi thọ quá thấp.

Nâng cao chiều cao trung bình

Tập luyện thể dục thể thao còn giúp cho mọi người có thể cải thiện chiều cao, vóc dáng. Từ trước đến nay chiều cao trung bình của người Việt Nam thấp hơn so với các nước trong khu vực và châu lục. Vì vậy rèn luyện thể thao chính là phương pháp cải thiện chiều cao tuyệt vời nhất. Nếu áp dụng các bài tập khoa học, nghỉ ngơi điều độ thì trong những năm tới chiều cao trung bình của người Việt sẽ tăng lên đáng kể. Luyện tập các môn thể thao vận động thúc đẩy sự phát triển của chiều cao.

Hiện nay có các môn thể thao thường sẽ hạn chế hơn các nước khác nên giải pháp rèn luyện thể thao thường xuyên sẽ phần nào giúp cải thiện tình trạng này và sẽ giúp cho chiều cao trung bình dần dần được tăng lên. Tùy theo nhu cầu, giới tính và độ tuổi thì mỗi người nên lựa chọn những môn thể thao phù hợp. Đối với người trẻ thì môn cầu lông, bơi lội, bóng chuyền,… là những môn thể thao cải thiện chiều cao ổn định. Ngược lại với người lớn tuổi thì các môn vận động nhẹ như đánh cờ, dưỡng sinh, nhảy dân vũ,… được nhiều người lựa chọn để nâng cao sức khỏe, giúp cải thiện sức khỏe cho toàn dân, giúp nâng cao sức đề kháng và khả năng chịu đựng, giúp cho xã hội văn minh và lành mạnh hơn,… Những ưu điểm tuyệt vời đó khiến việc tập luyện thể dục thể thao trở thành động lực lớn cho mọi người.

Hướng đến lối sống lành mạnh

Thể dục thể thao là liều thuốc tuyệt vời giúp mọi người nâng cao sức khỏe, cải thiện tinh thần làm việc tốt nhất. Đối với trẻ em thì thể thao giúp các em không vướng vào việc nghiện game, đánh nhau, hút thuốc. Đối với người lớn tuổi thể thao giúp mọi người tìm được những người chung sở thích, đam mê. Họ có thể tâm sự, kể với nhau những câu chuyện bên lề cuộc sống. Lối sống tích cực, năng động mà thể thao mang đến hướng mỗi người đến việc đảm bảo vẻ đẹp chân – thiện – mỹ. Tập luyện thể dục thể thao hướng mỗi người đến lối sống tích cực

Lưu ý khi luyện tập thể dục thể thao

Khi việc luyện tập thể dục thể thao của bạn không đạt được hiệu quả như mong muốn thì tốt nhất bạn nên xem xét lại các bài tập của mình để có thể điều chỉnh sao cho hiệu quả nhất.

Chọn lựa môn thể thao, hình thức tập luyện phù hợp với độ tuổi, sức chịu đựng của bản thân; không lựa chọn cách tập quá nặng sẽ dẫn đến chấn thương.

Tập luyện vừa sức, không tham, cần có thời gian để nghỉ ngơi giữa các bài tập để các cơ được thoải mái, thư giãn nhất có thể. Kế hoạch tập luyện, nghỉ ngơi khoa học giúp nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng cho cơ thể

Căn chỉnh thời gian tập hợp lý, không tập quá muộn hay tập ngay cả khi đang bị ốm, làm như vậy sẽ rất có hại đến sức khỏe.

Hoạt động thể thao phải luôn đi liền với chế độ dinh dưỡng hợp lý

Đảm bảo chế độ dinh dưỡng phù hợp, đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, không bỏ bữa hay ăn thiết chất.

Phải khởi động thật kỹ trước khi bước vào tập luyện bởi vì làm như vậy các cơ mới có thể giãn ra, khi tập sẽ không bị chuột rút hay chấn thương.

Tập luyện thể thao chính là cách nâng cao sức khỏe bản thân, đưa dân tộc có sự phát triển khỏe mạnh để sanh vai với cường quốc năm châu./.

                                                                                        Sưu tầm